Depression natürlich vorbeugen

 

Sie haben gerade eine Depression überwunden und Angst rückfällig zu werden? Sie fühlen sich in letzter zeit ausgelaugt, unglücklich und verlieren Ihre Lebenslust?
Dann wird es höchste Zeit, sich gegen eine Depression vorzubeugen. In verschiedenen Therapien lernen depressive Patienten, wie sie Belastungen für Körper und Seele abbauen können. Zudem wird die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von negativer Stimmung deutlich reduziert. Im folgenden sind ein paar Tipps gelistet, wie Sie sich gegen eine (erneute) Depression vorbeugen können.

 

Depressionen gehören nicht totgeschwiegen

 

Machen Sie Ihr Leben lebenswerter: Planen Sie regelmäßig positive und angenehme Tätigkeiten in Ihren Alltag ein.Vernachlässigen Sie auf keinen Fall Ihre Hobbys und gönnen Sie sich nach harten und anstrengenden Tagen eine Belohnung am Abend. Kochen Sie sich was schönes, gehen Sie essen oder noch besser, lassen Sie sich von Ihren Liebsten verwöhnen. Sehr zu empfehlen ist auch eine Partnermassage mit Arganöl. Sie können ganz entspannt relaxen und den Kopf mal ausschalten. Zudem pflegen Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner.

Achten Sie auf regelmäßige Bewegung: Studien verschiedener Institute haben ergeben, dass sich die körperliche Aktivität, durch Ausschüttung verschiedener Substanzen wie Glückshormonen, positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt. Die sportlichen Aktivitäten sollten 3-4mal die Woche ca. 30-60min einnehmen.

Selbstachtung: Lernen Sie, auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu achten. Schützen Sie sich vor Überforderungen, indem Sie einfach mal „nein“ sagen, statt sich für andere Personen stets zu biegen.

 

Der natürlichste Weg ist das Gespräch

 

Pflegen Sie Ihre Bekanntschaften: Ein stabiles Netzwerk von Bekannten und Verwandten kann hervorragend vor negativen Stimmungen bis hin vor Depressionen schützen. Wenden Sie sich bei besonders schwierigen Zeiten an die Personen Ihres Vertrauens, denn geteiltes Leid ist halbes Leid.

Belastungen entgegentreten: Natürlich lassen sich Belastungen im realen Leben nicht einfach aus dem Weg gehen und negative Stimmungen lassen sich auch nicht auf Knopfdruck ausschalten. Daher sollten Sie diesen Problemen mit breiter Schulter entgegen treten und versuchen, das positive in jeder Situation zu suchen, um so besser mit der Situation umgehen zu können.

Hält trotz dieser Tipps die negative Stimmung länger an, bitten wir Sie, einen Arzt aufzusuchen, der mit Ihnen alle möglichen Ursachen, in persönlichen Gesprächen, durchgehen kann.